Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

fenilalaninas

l-fenilalaninas-amino-rugstis-kainaFenilalaninas yra esminė amino rūgštis, o tai reiškia, kad organizmui reikalingas šis ingredientas ir jis negali būti gaminamas natūraliai.

Fenilalaninas (kuris paverčiamas feniletilaminu) turi būti gaunamas vartojant maisto papildus ar per maisto šaltinius, įskaitant mėsą ir pieno produktus, avižų ir kviečių gemalų produktus.

Kad šis papildas būtų veiksmingiausias, organizmui taip pat reikia vitaminų B3, B6, C, vario ir geležies.

Fenilalaninas kaip amino rūgštis padeda gaminti baltymus organizme. Taip pat yra keletas skirtingų šio papildo formų: L-fenilalaninas, D-fenilalaninas ir DL-fenilalaninas (tai paskutinis dviejų artimiausių formų derinys).

 

Fenilalanino Vaidmuo Kūne

Šis maisto papildas taip pat yra svarbus normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui, ypač dėl simptomų, tokių kaip depresija ir lėtinis skausmas kartu su daugybe papildomų ligų, susijusių su sutrikusia nervų sistema.

Jis taip pat naudojamas įvairių neuromediatorių, tokių kaip epinefinas, dopaminas ir norepinefrinas, formavimuisi ir sintezei. Visi šie chemikalai yra labai svarbūs tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.

Kaip nootropas, fenilalaninas turi daug skirtingų teigiamų rezultatų, įskaitant nuotaikos stiprinimą, nerimo sutrikimą, padidėjusią koncentraciją bei geresnę motyvaciją.

 

Fenilalanino Poveikis

Nors specifiniai fenilalanino veikimo mechanizmai vis dar nėra visiškai suprantami, žinoma, kad šis maisto papildas kerta kraujo-smegenų-barjerą ir patenka į centrinę nervų sistemą.

Šis „barjeras“ yra apsauginė raudonųjų kraujo kūnelių ir smegenų funkcija, apsauganti nuo toksinų, bakterijų ar virusų patekimo į smegenis ir nervų sistemą. Tačiau šis barjeras taip pat išlaiko daug potencialiai naudingų junginių. Tai, kad fenilalaninas gali kirsti kraujo smegenų barjerą, yra neatsiejama nuo jo veiksmingumo kaip pažinimo stiprinimo papildo.

Manoma, kad vienas iš svarbiausių būdų, kaip šis maisto papildas veikia, yra neurotransmiterių, ypač dopamino, norepinefrino ir epinefrino sintezė. Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad fenilalaninas padeda gaminti melatoniną (kuris yra gyvybiškai svarbus miego ir pažadinimo ciklų kontrolei ir reguliavimui).

Šis papildas yra skirtas tirozinui, kitai aminorūgščiai. Manoma, kad pats tirozinas yra naudingas esant nerimui ir depresijai. Taip pat svarbu tinkamai metabolizmo funkcijai ir gali padėti kūno riebalų mažinimui.

 

Fenilalanino Nauda

kas-yra-fenilalaninasFenilalanino papildų naudojimui smegenyse yra keletas pagrindinių privalumų. Tai apima pagalbą atminčiai, bendram budrumui ir galbūt gali padėti išplėsti mokymosi galimybes. Priedas taip pat leidžia bendrai nervų sistemai veikti efektyviau.

Signalai, kurie informaciją perduoda nuo neurono iki neuro, yra vykdomi greičiau ir efektyviau. Pirmiausia dėl šio poveikio, fenilalaninas šiuo metu naudojamas esant depresijai, bipoliniam sutrikimui, hiperaktyvumui ir Parkinsono ligai.

Manoma, kad ši amino rūgštis taip pat veikia kaip veiksmingas skausmo malšintojas. Tai ypač pasakytina apie migreną ir kitus galvos skausmus. Fenilalaninas yra taip pat veiksmingas kitoms skausmo rūšims, įskaitant apatinę nugaros ir kaklo dalį, artritą ir mėnesinių mėšlungį.

Taip pat yra įrodymų, kad tai naudinga daugeliui lėtinio skausmo rūšių, netgi tų, kurie prasideda nuo sužalojimo ar avarijos, susijusios su fizine trauma. Atrodo, kad priedas veikia per jūsų endogeninės analgezijos sistemos reguliavimą, kuris iš tikrųjų slopina signalų perdavimą nervuose.

Fenilalaninas taip pat gali pagerinti sąlygas, tokias kaip nerimas ir depresija. Daugelis šio papildo pagamintų neurotransmiterių yra veiksmingi gerinant bendrą nuotaiką ir suteikiant didesnės gerovės jausmą, kuris gali padėti sumažinti stresą, palengvinti nerimą ir net kovoti su depresijos jausmais. Naudojant fenilalaniną, galite išlaikyti teigiamą proto būseną ir sukelti geresnę emocinę pusiausvyrą.

 

Fenilalanino Dozavimas

Atrodo, kad fenilalaninas turi gana platus veiksmingų dozių spektrą.

Klinikiniuose tyrimuose buvo naudojami bet kur nuo 100 mg iki 5000 mg per parą. Tipiški vartotojai laikosi nuo 1000 iki 2000 mg dozės per dieną.

Taip pat yra įprasta kartu vartoti fenilalanino papildą su hordeninu, kuris yra junginys, kuris neleidžia suskaidyti šio nootropiko. Rezultatas yra ilgesnis poveikis fenilalaninui ir pastebimas nuotaikos pagerėjimas.

 

Fenilalanino Šalutinis Poveikis

Nors šis maisto papildas laikomas apskritai saugiu ir labai gerai toleruojamu, yra tam tikras susijęs šalutinis poveikis. Tai yra pykinimas, galvos skausmas. Pagal šią informaciją taip pat neturėtų vartoti žmonės, kurie šiuo metu naudoja antispiracinius vaistus ir specifinius antidepresantus (monoaminooksidazės inhibitoriai – MAOI). Prieš pradėdami vartoti šį ar bet kurį kitą dietinį priedą, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu medicinos specialistu.

Šaltiniai
  1. Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Acute oral administration of a tyrosine and phenylalanine-free amino acid mixture reduces exercise capacity in the heat. Eur J Appl Physiol. 2013
  2. Bjork JM, Grant SJ, Chen G, Hommer DW. Dietary tyrosine/phenylalanine depletion effects on behavioral and brain signatures of human motivational processing. Neuropsychopharmacology. 2014
  3. Linssen AM, Riedel WJ, Sambeth A. Effects of tyrosine/phenylalanine depletion on electrophysiological correlates of memory in healthy volunteers. J Psychopharmacol. 2011
  4. Ramdani C, Carbonnell L, Vidal F, Béranger C, Dagher A, Hasbroucq T. Dopamine precursors depletion impairs impulse control in healthy volunteers. Psychopharmacology (Berl). 2015
  5. ten Hoedt AE, de Sonneville LM, Francois B, ter Horst NM, Janssen MC, Rubio-Gozalbo ME, Wijburg FA, Hollak CE, Bosch AM. High phenylalanine levels directly affect mood and sustained attention in adults with phenylketonuria: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. J Inherit Metab Dis. 2011
  6. Opladen T, Okun JG, Burgard P, Blau N, Hoffmann GF. Phenylalanine loading in pediatric patients with dopa-responsive dystonia: revised test protocol and pediatric cutoff values. J Inherit Metab Dis. 2010
  7. Sano H, Murakami S, Sasaki S, Al-Mamun M. Effects of dietary energy intake and cold exposure on kinetics of plasma phenylalanine, tyrosine and protein synthesis in sheep. Arch Anim Nutr. 2010
  8. Kravitz HM, Sabelli HC, Fawcett J. Dietary supplements of phenylalanine and other amino acid precursors of brain neuroamines in the treatment of depressive disorders. J Am Osteopath Assoc. 1984
  9. Moats RA, Moseley KD, Koch R, Nelson M Jr. Brain phenylalanine concentrations in phenylketonuria: research and treatment of adults. Pediatrics. 2003
  10. Hardman CA, Herbert VM, Brunstrom JM, Munafò MR, Rogers PJ. Dopamine and food reward: effects of acute tyrosine/phenylalanine depletion on appetite. Physiol Behav. 2012
  11. Okusaga O, Muravitskaja O, Fuchs D, Ashraf A, Hinman S, Giegling I, Hartmann AM, Konte B, Friedl M, Schiffman J, Hong E, Reeves G, Groer M, Dantzer R, Rujescu D, Postolache TT. Elevated levels of plasma phenylalanine in schizophrenia: a guanosine triphosphate cyclohydrolase-1 metabolic pathway abnormality? PLoS One. 2014
  12. Wissmann P, Geisler S, Leblhuber F, Fuchs D. Immune activation in patients with Alzheimer's disease is associated with high serum phenylalanine concentrations. J Neurol Sci. 2013
  13. Akimitsu O, Wada K, Noji T, Taniwaki N, Krejci M, Nakade M, Takeuchi H, Harada T. The relationship between consumption of tyrosine and phenylalanine as precursors of catecholamine at breakfast and the circadian typology and mental health in Japanese infants aged 2 to 5 years. J Physiol Anthropol. 2013
  14. Vrshek-Schallhorn S, Wahlstrom D, White T, Luciana M. The effect of acute tyrosine phenylalanine depletion on emotion-based decision-making in healthy adults. Pharmacol Biochem Behav. 2013
  15. Jukić T, Rojc B, Boben-Bardutzky D, Hafner M, Ihan A. The use of a food supplementation with D-phenylalanine, L-glutamine and L-5-hydroxytriptophan in the alleviation of alcohol withdrawal symptoms. Coll Antropol. 2011
  16. Hildebrand P, Königschulte W, Gaber TJ, Bubenzer-Busch S, Helmbold K, Biskup CS, Langen KJ, Fink GR, Zepf FD. Effects of dietary tryptophan and phenylalanine-tyrosine depletion on phasic alertness in healthy adults - A pilot study. Food Nutr Res. 2015
  17. Kapatos G, Zigmond M. Dopamine biosynthesis from L-tyrosine and L-phenylalanine in rat brain synaptosomes: preferential use of newly accumulated precursors. J Neurochem. 1977
  18.  
  • 100% Grynas fenilalaninas miltelių pavidale
  • Nuotaikai, motyvacijai
  • Dopamino lygiui
  • Dėmesio koncentracijai
Sužinoti daugiau
Raw-Powders-L-Fenilalaninas-kaina-pirkti-papildai

Palikite komentarą