L-Citrulinas – Maisto Papildo Nauda Jūsų Organizmui

citrulino malatas - kraujotaka

L-Citrulinas Arba Citrulino Malatas – Šaltiniai Maiste ir Nauda Jūsų Sveikatai

citrulinas-argininas-gerina-kraujotaka-smegenyse-ir-kraujagysleseL-citrulinas yra pagrindinė amino rūgštis, kurią organizmas naudoja baltymams formuoti. Jo cheminė sudėtis yra H2NC (O) NH (CH2) 3CH (NH2) CO2H ir yra gausiai randama arbūzuose.

Kai suvartojamas, junginys virsta keliomis kitomis pagrindinėmis aminomis, kurios padidina kraujo tekėjimą į smegenis.

Be to, kad skatina kraujotaką, L-Citrulinas gali padidinti energijos lygį kūne ir sumažinti nuovargio simptomus.

Jis taip pat vartojamas įvairiems negalavimams nuo erekcijos disfunkcijos iki Alzhaimerio ligos gydyti. Toliau apžvelgiama, kaip veikia junginys ir kaip citrulinas gali pagerinti Jūsų protinę ir fizinę veiklas.

Nors Citrulinas turi nedaug žinomų šalutinių poveikių, jo šalutinis produktas L-Argininas kelia tam tikrą pavojų, kuris bus išsamiau aprašytas žemiau.


 

Citrulino Poveikis Jūsų Organizme

Kai jis suvartojamas, Citrullinas tampa L-arginino pre-kursoriumi (pirmtaku).

Pirmtakas (kartais vartojama prekursorius) organinėje chemijoje – medžiaga, cheminis junginys, kuriam reaguojant gaunamas kitas cheminis junginys.

Šis junginys yra gerai žinomas dėl jo palaikomo vaidmens kraujyje ir širdies sveikatai. Jis sumažina kraujospūdį, plečiant kraujagysles, padeda pašalinti bet kokius užkimšimus.

Šis apytakos efektas veikia sistemas visame kūne, įskaitant seksualinę sveikatą, žaizdų gijimą ir skausmą dėl uždegimo. Tai taip pat padidina augimo hormono kiekį organizme.

Citrulinas taip pat paverčiamas azoto rūgštimi. Šis junginys dar labiau padidina kraujotaką per arterijas. Smegenyse visos šios funkcijos padeda palaikyti sveiką nervų funkciją, ypač kai tai susiję su atmintimi.

 

Padidėjusi smegenų kraujotaka padeda maistines medžiagas tiekti į nervinį audinį, palaikydamos jį ir skatina greitą neuronų struktūrų, tokių kaip sinapsių ir neuronų, augimą. Tai yra panašus į nervų cirkuliacijos efektus, kuriuos sukelia natūralus augalinis papildas Vinpocetinas.


 

L-Citrulino Nauda

Citrulinas skatina kraujotaką ir žmogaus augimo hormono išsiskyrimą. Tai gali padidinti pasipriešinimą sužalojimams ir ligoms. Maisto papildas palaiko stiprų imunitetą visose kūno sistemose. Tai pagreitina gijimą nuo pjūvių ir operacijų. Tai taip pat prisideda prie kaulų stiprumo.

L-Citrulinas yra efektyvus aukštam kraujospūdžiui gydyti. Dėl vyriškos lytinės sveikatos, manoma, kad junginys turi panašų poveikį, kaip receptinių vaistų Viagra. Smegenyse atsiradus daugiau kraujo ir deguonies sukelia ryškesnes, aiškesnes mintis.

Trumpalaikė, ilgalaikė atmintys ir prisiminimai taip pat pagerėja. Tai buvo siūloma kaip natūralus Parkinsono ligos gydymas, nes tai gali padėti tiems pacientams pasiekti didesnį psichinės kontrolės laipsnį.


 

Maisto Papildo Citrulino Malato Vartojimas

Kadangi šis maisto papildas vis dar nėra plačiai vartojamas, yra keletas paruoštų tyrimų, kuriuose išsamiai nurodomos tinkamos dozės. Atrodo, kad yra daug veiksmingų dozių, nuo 2 gramų iki 15 gramų per dieną. Vidutinė dozė 6 gramai rekomenduojama naudoti svorio mažinimo ir pratybų programose.

Citrullinas šioje rinkoje pasirodo dar labiau dažniau nei kaip visiškas kognityvinis sustiprintojas, nes jo apytakos efektas didina metabolizmą, apimantį sunkias pratimus. Jei nesate tikri dėl dozavimo, pradėkite nuo labai mažo kiekio, galbūt arčiau 1 gramo per dieną, ir pasidomėkite poveikiu prieš didinant dozę.


 

Citrulino Šalutinis Poveikis

Citrulinas laikomas labai saugiu ir neturi žinomo šalutinio poveikio.l-citrulinas kaina pirkti

Tačiau yra svarbu, nevartoti receptinių vaistų nuo aukšto kraujospūdžio. Pridedant šį priedą, gali sumažėti kraujo spaudimas iki pavojingų koncentracijų.

Be to, vartojant citruliną, bet kokį erekcijos disfunkcijos vaistų, pvz., Viagra ar Cialis, vartojimą reikia nutraukti. Vėlgi gali pasireikšti žemas kraujo spaudimas. Nėščioms arba krūtimi maitinančioms moterims patariama nevartoti.

L-argininas (amino rūgštis, sintezuota iš L-citrulino) turi tam tikrą šalutinį poveikį, kai jis yra laikomas atskira priemone. Kai kuriems žmonėms per didelė arginino dozė gali sukelti virškinimo sutrikimus, pvz., Viduriavimą ir pilvo skausmą. Jis taip pat gali sukelti alergijos jautrumą ir aktyvuoti astmos priepuolius. Argninas turi tas pačias kraujospūdžio kontraindikacijas, kaip nurodyta pirmiau.


 

Citrulino Apžvalga

Citrulinas yra natūrali amino rūgštis, kurią organizmas paverčia L-Argninu ir azoto rūgštimi. Šie junginiai veikia taip, kad padidintų kraujo apytaką visame kūne, įskaitant smegenis. Šis poveikis gali sukelti padidėjusį imunitetą, daugiau energijos ir geresnę širdies funkcijos veiklą. Jis taip pat prisideda prie stipraus neurologinio audinio, turinčio puikų atminties ir koncentracijos poveikį. Jis neturi žinomo šalutinio poveikio ir yra saugus vaikams.

Šaltiniai
  1. Fike CD, Summar M, Aschner JL. L-citrulline provides a novel strategy for treating chronic pulmonary hypertension in newborn infants. Acta Paediatr. 2014
  2. El-Hattab AW, Emrick LT, Chanprasert S, Craigen WJ, Scaglia F. Mitochondria: role of citrulline and arginine supplementation in MELAS syndrome. Int J Biochem Cell Biol. 2014
  3. Lorin J, Zeller M, Guilland JC, Cottin Y, Vergely C, Rochette L. Arginine and nitric oxide synthase: regulatory mechanisms and cardiovascular aspects. Mol Nutr Food Res. 2014
  4. Dai Z, Wu Z, Yang Y, Wang J, Satterfield MC, Meininger CJ, Bazer FW, Wu G. Nitric oxide and energy metabolism in mammals. Biofactors. 2013
  5. Kaore SN, Amane HS, Kaore NM. Citrulline: pharmacological perspectives and its role as an emerging biomarker in future. Fundam Clin Pharmacol. 2013
  6. Cynober L, de Bandt JP, Moinard C. Leucine and citrulline: two major regulators of protein turnover. World Rev Nutr Diet. 2013
  7. Sureda A, Pons A. Arginine and citrulline supplementation in sports and exercise: ergogenic nutrients? Med Sport Sci. 2012
  8. Bahri S, Zerrouk N, Aussel C, Moinard C, Crenn P, Curis E, Chaumeil JC, Cynober L, Sfar S. Citrulline: from metabolism to therapeutic use. Nutrition. 2013
  9. El-Hattab AW, Emrick LT, Craigen WJ, Scaglia F. Citrulline and arginine utility in treating nitric oxide deficiency in mitochondrial disorders. Mol Genet Metab. 2012
  10. Bescós R, Sureda A, Tur JA, Pons A. The effect of nitric-oxide-related supplements on human performance. Sports Med. 2012
  11. Curis E, Crenn P, Cynober L. Citrulline and the gut. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007
  12. Moinard C, Cynober L. Citrulline: a new player in the control of nitrogen homeostasis. J Nutr. 2007
  13. Romero MJ, Platt DH, Caldwell RB, Caldwell RW. Therapeutic use of citrulline in cardiovascular disease. Cardiovasc Drug Rev. 2006
  14. Curis E, Nicolis I, Moinard C, Osowska S, Zerrouk N, Bénazeth S, Cynober L. Almost all about citrulline in mammals. Amino Acids. 2005
  15. Sharif Kashani B, Tahmaseb Pour P, Malekmohammad M, Behzadnia N, Sheybani-Afshar F, Fakhri M, Chaibakhsh S, Naghashzadeh F, Aidenlou S. Oral l-citrulline malate in patients with idiopathic pulmonary arterial hypertension and Eisenmenger Syndrome: a clinical trial. J Cardiol. 2014
  16. Hol JW, van Lier F, Valk M, Klimek M, Stolker RJ, Fekkes D. Effect of major and minor surgery on plasma levels of arginine, citrulline, nitric oxide metabolites, and ornithine in humans. Ann Surg. 2013
  17. Sanchez-Gonzalez MA, Koutnik AP, Ramirez K, Wong A, Figueroa A. The effects of short term L-citrulline supplementation on wave reflection responses to cold exposure with concurrent isometric exercise. Am J Hypertens. 2013
  18. van der Velden WJ, Herbers AH, Brüggemann RJ, Feuth T, Peter Donnelly J, Blijlevens NM. Citrulline and albumin as biomarkers for gastrointestinal mucositis in recipients of hematopoietic SCT. Bone Marrow Transplant. 2013
  19. Balderas-Munoz K, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Infante-Vázquez O, Utrera-Lagunas M, Martínez-Memije R, Keirns-Davis C, Becerra-Luna B, Sánchez-Vidal G. Improvement of ventricular function in systolic heart failure patients with oral L-citrulline supplementation. Cardiol J. 2012
  20. Jabecka A, Ast J, Bogdaski P, Drozdowski M, Pawlak-Lemaska K, Cielewicz AR, Pupek-Musialik D. Oral L-arginine supplementation in patients with mild arterial hypertension and its effect on plasma level of asymmetric dimethylarginine, L-citruline, L-arginine and antioxidant status. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2012
  21. Lin YJ, Hsu CN, Lo MH, Huang CF, Chien SJ, Tain YL. High citrulline-to-arginine ratio associated with blood pressure abnormalities in children with early chronic kidney disease. Circ J. 2013
  22. Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, Darmaun D. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. 2011
  23. Kameda N, Okigawa T, Kimura T, Fujibayashi M, Asada T, Kinoshita R, Baba S, Morita M, Morishita K, Moritani T. The effect of L-citrulline ingestion on ECG QT interval and autonomic nervous system activity. J Physiol Anthropol. 2011
  24. Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011
  25. Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Narváez-David R, Keirns-Davis C, Carrasco-Ortiz O, Navarro-Navarro A, Sánchez-Santillán R. Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction. Cardiol J. 2010
  26. Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K, Maeda M, Watanabe F, Morishita K. Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men. Int J Cardiol. 2012
  27. Orea-Tejeda A, Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Keirns-Davies C, Montano-Hernández P, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Infante O, Martínez-Memije R. The effect of L-arginine and citrulline on endothelial function in patients in heart failure with preserved ejection fraction. Cardiol J. 2010
  28. Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. 2010
  29. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010
  30. Figueroa A, Trivino JA, Sanchez-Gonzalez MA, Vicil F. Oral L-citrulline supplementation attenuates blood pressure response to cold pressor test in young men. Am J Hypertens. 2010
  31. Sureda A, Cordova A, Ferrer MD, Tauler P, Perez G, Tur JA, Pons A. Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise. Free Radic Res. 2009
  32. Schwedhelm E, Maas R, Freese R, Jung D, Lukacs Z, Jambrecina A, Spickler W, Schulze F, Böger RH. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008
  33. Waugh WH, Daeschner CW 3rd, Files BA, McConnell ME, Strandjord SE. Oral citrulline as arginine precursor may be beneficial in sickle cell disease: early phase two results. J Natl Med Assoc. 2001

 

 21.95

Palikite komentarą