Ashwagandha – Geresnei nuotaikai ir streso mažinimui

Ashwagandha-augalas

Ashwagandha-naudaAshwagandha yra augalas arba, tiksliau sakant, šaknis, vadinama „indų ženšeniu“.

Ši medicinos šaknis tradiciškai buvo naudojama per amžius Indijos medicinoje. Manoma, kad jis yra adaptogenas, jis padeda pagerinti organizmo reakciją į stresą ir palengvina mokymąsi bei atminimą.

Sanskrito pavadinimas pačio augalo pavadinimu reiškia „arklio kvapą“, ligos atkūrimui ir atstatymui, taip pat seksualinio pajėgumo stiprinimui, atkuria ir atjaunina. Ashwagandha populiarėja kaip nootropinis, nerimo reduktorius ir kaip ilgaamžiškumo skatintojas.

„Ashwagandha“ augalas priklauso tai pačiai šeimai kaip pomidorams ir yra plonas krūmas, turintis ovalių lapų ir geltonų gėlių. Jo vaisiai yra raudoni ir maždaug dydžio kaip ridikėliai.

„Ashwagandha“ nauda yra didelė, ir ji yra labai neuroprotektyvi, nes jūsų smegenys gali sumažinti senėjimo požymius.

 

Ashwagandha poveikis:

Nors tikslūs šio papildo veiksmų mechanizmai vis dar nėra visiškai suprantami, mokslininkai teigia, kad Ashwagandha žolelių ekstraktas veikia kaip galingas antioksidantas.

Yra žinoma, kad veiklioji medžiaga išlaisvina radikalus ir pašalina juos iš visų kūno dalių, įskaitant smegenis ir pagrindinius organus. Tai, savo ruožtu, padeda sumažinti oksidacinio streso ir žalą, kuri gali atsirasti organizme.

Tyrimai taip pat parodė, kad Ashwagandha augalo šaknies ekstraktas taip pat padidina makrofagų imuninių ląstelių gebėjimą sunaikinti patogenus.

Papildomi tyrimai rodo, kad Ashwagandha turi daug antimikrobinių savybių. Tai apima gebėjimą neutralizuoti ar net sunaikinti kenksmingas bakterijas, tokias kaip Salmonella, susijusias su apsinuodijimu maistu.

Pranešama, kad dauguma Ashwagandha farmakologinio aktyvumo ir padarinių yra gaunami iš dviejų pagrindinių ingredientų, žinomų kaip ananolidai su aferinu A ir suanolidu D.

 

Ashwagandha nauda:

Yra nustatyta didelė dalis naudos, gaunama iš „Ashwagandha“ papildo vartojimo. Kaip galingas antioksidantas, jis tikrai gali užtikrinti didesnę apsaugą imuninei sistemai. Tai turėtų padėti užkirsti kelią infekcijoms, uždegimams ir apskritai pagerinti jūsų sveikatą bei skatinti homeostazę organizme.ashwagandha-kas-tai

Taip pat žinoma, kad Ashwagandha suteikia priešuždegiminių ir anti-malarialių pranašumų, kartu su cukraus kiekio kraujyje stabilizavimu ir sumažėjusiu cholesterolio kiekiu.

Tyrėjai taip pat pažymėjo šį papildą už jo gebėjimą padėti ramiai ir atsipalaiduoti tiek kūnui, tiek protui. Ji turi miego ir atsipalaidavimo indukuojančių savybių, panašių į galingą aminorūgštį ir neuromediatorių GABA.

Papildomi tyrimai parodė, kad šis augalas yra veiksmingas gerinant atmintį, mokymosi pajėgumus ir gerinant reakcijos laiką.

Kaip ląstelių saugotojas, Ashwagandha turi dar daugiau privalumų. Vienas konkretus poveikis yra gebėjimas sumažinti smegenų ląstelių degeneraciją, kuri gali pasirodyti esanti efektyvi, pradedant tokioms ligoms kaip Alzhaimerio, Parkinsono ligos, demencija ir su amžiumi susijęs pažinimo sutrikimas.

 

Ashwagandha dozavimas:

Visuotinai priimtina Ashwagandha dozė yra nuo 500 iki 1000 mg iki dviejų kartų per dieną. Žinoma, tai taip pat priklauso nuo papildo vartojimo priežasčių ir tikslo. Pavyzdžiui, žmonės, kurie kenčia nuo nemigos ir nerimo, turėtų apsvarstyti galimybę įmaišyti arbatinį šaukštelį Ashwagandha miltelių į šilto arba karšto pieno puodelį prieš miegą.

Šis papildas parduodamas keliomis skirtingomis formomis. Miltelių formos yra greičiausiai efektyviausios, tačiau yra ir kapsulių bei tinktūros. Tiesą sakant, greičiausiai yra keletas kitų papildų, kurių sudėtyje yra tam tikras kiekis Ashwagandha. Būtinai raskite kokybišką šaltinį su aukštu grynumu, kad atitiktumėte jūsų poreikius.

 

Ashwagandha šalutinis poveikis:

Nors šis papildas paprastai yra labai gerai toleruojamas ir laikomas saugiu naudoti sveikiems suaugusiesiems, tačiau reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

Pirma, įrodyta, kad šis priedas sukelia abortus tam tikrų gyvūnų tyrimų metu. Nors tai buvo tik labai didelių dozių vartojimas, tikriausiai geriausia, jei nėščios moterys vengtų vartoti šį papildą.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, leidžiančių manyti, kad priedas didina barciukraną vartojančių vaistų veiksmingumą.

Iš tikrųjų nėra jokio rimto šalutinio poveikio, kuris buvo pastebėtas „Ashwagandha“ ekstrakte (be minėtų problemų).

Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti, kad poveikis sukels mieguistumą. Šiuo atveju pabandykite mažinti dozę prieš nutraukdami vartojimą.

Kitas galimas šalutinis poveikis gali būti nerimas. Žinoma, tai daug priklauso nuo to, kas jį vartoja, ir į daugybę kitų veiksnių, pvz., Kitų priedų, kuriuos kombinuojate su Ashwagandha.

 

Ashwagandha apžvalga:

„Ashwagandha“ turi daugybę pažinimo funkcijų skatinimo galimybių, kurios galėtų padėti daugelyje skirtingų gyvenimo sričių. Tai daro didelį teigiamą poveikį sveikatai, ypač susijusi su smegenų ląstelių sveikata. Tyrimai parodė, kad ji yra veiksmingas atminties, mokymosi ir dėmesio koncentracijos gerinimui.

Galiausiai, ji suteikia daug nerimo mažinimo pranašumų ir gali turėti teigiamą poveikį asmenims, kurie kenčia nuo nuovargio, streso ar nuolatinių neigiamų minčių.

Šaltiniai
  1. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K. Effects of Ashwagandha (roots of Withania somnifera) on neurodegenerative diseases. Biol Pharm Bull. 2014
  2. Szarc vel Szic K, Op de Beeck K, Ratman D, Wouters A, Beck IM, Declerck K, Heyninck K, Fransen E, Bracke M, De Bosscher K, Lardon F, Van Camp G, Vanden Berghe W. Pharmacological levels of Withaferin A (Withania somnifera) trigger clinically relevant anticancer effects specific to triple negative breast cancer cells. PLoS One. 2014
  3. Siddique AA, Joshi P, Misra L, Sangwan NS, Darokar MP. 5,6-de-epoxy-5-en-7-one-17-hydroxy withaferin A, a new cytotoxic steroid from Withania somnifera L. Dunal leaves. Nat Prod Res. 2014
  4. Sangwan NS, Sabir F, Mishra S, Bansal S, Sangwan RS. Withanolides from Withania somnifera Dunal: development of cellular technology and their production. Recent Pat Biotechnol. 2014
  5. Chengappa KN, Bowie CR, Schlicht PJ, Fleet D, Brar JS, Jindal R. Randomized placebo-controlled adjunctive study of an extract of withania somnifera for cognitive dysfunction in bipolar disorder. J Clin Psychiatry. 2013
  6. Joshi P, Misra L, Siddique AA, Srivastava M, Kumar S, Darokar MP. Epoxide group relationship with cytotoxicity in withanolide derivatives from Withania somnifera. Steroids. 2014
  7. Kurapati KR, Atluri VS, Samikkannu T, Nair MP. Ashwagandha (Withania somnifera) reverses β-amyloid1-42 induced toxicity in human neuronal cells: implications in HIV-associated neurocognitive disorders (HAND). PLoS One. 2013
  8. Wadhwa R, Singh R, Gao R, Shah N, Widodo N, Nakamoto T, Ishida Y, Terao K, Kaul SC. Water extract of Ashwagandha leaves has anticancer activity: identification of an active component and its mechanism of action. PLoS One. 2013
  9. Roy RV, Suman S, Das TP, Luevano JE, Damodaran C. Withaferin A, a steroidal lactone from Withania somnifera, induces mitotic catastrophe and growth arrest in prostate cancer cells. J Nat Prod. 2013
  10. Yang Z, Garcia A, Xu S, Powell DR, Vertino PM, Singh S, Marcus AI. Withania somnifera root extract inhibits mammary cancer metastasis and epithelial to mesenchymal transition. PLoS One. 2013
  11. Vyas AR, Singh SV. Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone. AAPS J. 2014
  12. Agnihotri AP, Sontakke SD, Thawani VR, Saoji A, Goswami VS. Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: a randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study. Indian J Pharmacol. 2013
  13. Gupta A, Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Bansal N, Sankhwar P, Sankhwar SN. Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: a proton NMR study at 800 MHz. J Ethnopharmacol. 2013
  14. Koncic MZ, Tomczyk M. New insights into dietary supplements used in sport: active substances, pharmacological and side effects. Curr Drug Targets. 2013
  15. Kataria H, Wadhwa R, Kaul SC, Kaur G. Withania somnifera water extract as a potential candidate for differentiation based therapy of human neuroblastomas. PLoS One. 2013
  16. Kapoor S. Withania somnifera and its emerging anti-neoplastic effects. Inflammopharmacology. 2014
  17. Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013
  18. Kalani A, Bahtiyar G, Sacerdote A. Ashwagandha root in the treatment of non-classical adrenal hyperplasia. BMJ Case Rep. 2012
  19. Vaishnavi K, Saxena N, Shah N, Singh R, Manjunath K, Uthayakumar M, Kanaujia SP, Kaul SC, Sekar K, Wadhwa R. Differential activities of the two closely related withanolides, Withaferin A and Withanone: bioinformatics and experimental evidences. PLoS One. 2012
  20. Llanos GG, Araujo LM, Jiménez IA, Moujir LM, Bazzocchi IL. Withaferin A-related steroids from Withania aristata exhibit potent antiproliferative activity by inducing apoptosis in human tumor cells. Eur J Med Chem. 2012
  21. Kataria H, Wadhwa R, Kaul SC, Kaur G. Water extract from the leaves of Withania somnifera protect RA differentiated C6 and IMR-32 cells against glutamate-induced excitotoxicity. PLoS One. 2012
  22. Sehgal VN, Verma P, Bhattacharya SN. Fixed-drug eruption caused by ashwagandha (Withania somnifera): a widely used Ayurvedic drug. Skinmed. 2012
  23. Grover A, Singh R, Shandilya A, Priyandoko D, Agrawal V, Bisaria VS, Wadhwa R, Kaul SC, Sundar D. Ashwagandha derived withanone targets TPX2-Aurora A complex: computational and experimental evidence to its anticancer activity. PLoS One. 2012
  24. Nakajima H, Fukazawa K, Wakabayashi Y, Wakamatsu K, Imokawa G. Withania somnifera extract attenuates stem cell factor-stimulated pigmentation in human epidermal equivalents through interruption of ERK phosphorylation within melanocytes. J Nat Med. 2012
  25. Misico RI, Nicotra VE, Oberti JC, Barboza G, Gil RR, Burton G. Withanolides and related steroids. Prog Chem Org Nat Prod. 2011
  26. Ganesan K, Sehgal PK, Mandal AB, Sayeed S. Protective effect of Withania somnifera and Cardiospermum halicacabum extracts against collagenolytic degradation of collagen. Appl Biochem Biotechnol. 2011
  27. Nakajima H, Wakabayashi Y, Wakamatsu K, Imokawa G. An extract of Withania somnifera attenuates endothelin-1-stimulated pigmentation in human epidermal equivalents through the interruption of PKC activity within melanocytes. Phytother Res. 2011
  28. Priyandoko D, Ishii T, Kaul SC, Wadhwa R. Ashwagandha leaf derived withanone protects normal human cells against the toxicity of methoxyacetic acid, a major industrial metabolite. PLoS One. 2011
  29. Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, Rajender S, Sankhwar SN, Patel D, Das M. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reprod Biomed Online. 2011
  30. Choudhary MI, Hussain S, Yousuf S, Dar A, Mudassar, Atta-ur-Rahman. Chlorinated and diepoxy withanolides from Withania somnifera and their cytotoxic effects against human lung cancer cell line. Phytochemistry. 2010
  31. Widodo N, Priyandoko D, Shah N, Wadhwa R, Kaul SC. Selective killing of cancer cells by Ashwagandha leaf extract and its component Withanone involves ROS signaling. PLoS One. 2010
  32. Llanos GG, Araujo LM, Jiménez IA, Moujir LM, Vázquez JT, Bazzocchi IL. Withanolides from Withania aristata and their cytotoxic activity. Steroids. 2010
  33. Ven Murthy MR, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem. 2010
  34. Widodo N, Shah N, Priyandoko D, Ishii T, Kaul SC, Wadhwa R. Deceleration of senescence in normal human fibroblasts by withanone extracted from ashwagandha leaves. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009
  35. Shah N, Kataria H, Kaul SC, Ishii T, Kaur G, Wadhwa R. Effect of the alcoholic extract of Ashwagandha leaves and its components on proliferation, migration, and differentiation of glioblastoma cells: combinational approach for enhanced differentiation. Cancer Sci. 2009
  36. Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010
  37. Oza VP, Parmar PP, Kumar S, Subramanian RB. Anticancer properties of highly purified L-asparaginase from Withania somnifera L. against acute lymphoblastic leukemia. Appl Biochem Biotechnol. 2010
  38. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, Brown KA, Gregory WL, Raman-Caplan P, Zwickey HL. In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med. 2009
  39. Andrade C. Ashwagandha for anxiety disorders. World J Biol Psychiatry. 2009
  40. Malik F, Kumar A, Bhushan S, Mondhe DM, Pal HC, Sharma R, Khajuria A, Singh S, Singh G, Saxena AK, Suri KA, Qazi GN, Singh J. Immune modulation and apoptosis induction: Two sides of antitumoural activity of a standardised herbal formulation of Withania somnifera. Eur J Cancer. 2009
  41. Pretorius E, Oberholzer HM, Becker PJ. Comparing the cytotoxic potential of Withania somnifera water and methanol extracts. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2009
  42. Sumantran VN, Chandwaskar R, Joshi AK, Boddul S, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro. Phytother Res. 2008
  43. Dasgupta A, Tso G, Wells A. Effect of Asian ginseng, Siberian ginseng, and Indian ayurvedic medicine Ashwagandha on serum digoxin measurement by Digoxin III, a new digoxin immunoassay. J Clin Lab Anal. 2008
  44. Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: an Indian ginseng. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008
  45. Rasool M, Varalakshmi P. Suppressive effect of Withania somnifera root powder on experimental gouty arthritis: An in vivo and in vitro study. Chem Biol Interact. 2006
  46. Girish KS, Machiah KD, Ushanandini S, Harish Kumar K, Nagaraju S, Govindappa M, Vedavathi M, Kemparaju K. Antimicrobial properties of a non-toxic glycoprotein (WSG) from Withania somnifera (Ashwagandha). J Basic Microbiol. 2006
  47. Rasool M, Varalakshmi P. Immunomodulatory role of Withania somnifera root powder on experimental induced inflammation: An in vivo and in vitro study. Vascul Pharmacol. 2006
  48. Mathur R, Gupta SK, Singh N, Mathur S, Kochupillai V, Velpandian T. Evaluation of the effect of Withania somnifera root extracts on cell cycle and angiogenesis. J Ethnopharmacol. 2006
  49. Kaur K, Rani G, Widodo N, Nagpal A, Taira K, Kaul SC, Wadhwa R. Evaluation of the anti-proliferative and anti-oxidative activities of leaf extract from in vivo and in vitro raised Ashwagandha. Food Chem Toxicol. 2004
  50. Arora S, Dhillon S, Rani G, Nagpal A. The in vitro antibacterial/synergistic activities of Withania somnifera extracts. Fitoterapia. 2004
  51. Jayaprakasam B, Zhang Y, Seeram NP, Nair MG. Growth inhibition of human tumor cell lines by withanolides from Withania somnifera leaves. Life Sci. 2003
  52. Kuboyama T, Tohda C, Zhao J, Nakamura N, Hattori M, Komatsu K. Axon- or dendrite-predominant outgrowth induced by constituents from Ashwagandha. Neuroreport. 2002
  53. Zhao J, Nakamura N, Hattori M, Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K. Withanolide derivatives from the roots of Withania somnifera and their neurite outgrowth activities. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2002
  54. Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000
  55. Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000
  56. Tohda C, Kuboyama T, Komatsu K. Dendrite extension by methanol extract of Ashwagandha (roots of Withania somnifera) in SK-N-SH cells. Neuroreport. 2000
  57. Devi PU. Withania somnifera Dunal (Ashwagandha): potential plant source of a promising drug for cancer chemotherapy and radiosensitization. Indian J Exp Biol. 1996
  58. Elsakka M, Pavelescu M, Grigorescu E. Withania somnifera, a plant with a great therapeutical future. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi. 1989
  59. Kaurav BP, Wanjari MM, Chandekar A, Chauhan NS, Upmanyu N. Influence of Withania somnifera on obsessive compulsive disorder in mice. Asian Pac J Trop Med. 2012
  60. Candelario M, Cuellar E, Reyes-Ruiz JM, Darabedian N, Feimeng Z, Miledi R, Russo-Neustadt A, Limon A. Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABA(A) and GABAÏ? receptors. J Ethnopharmacol. 2015
  61. Gupta GL, Rana AC. Effect of Withania somnifera Dunal in ethanol-induced anxiolysis and withdrawal anxiety in rats. Indian J Exp Biol. 2008
  62. Kumar A, Kalonia H. Protective effect of Withania somnifera Dunal on the behavioral and biochemical alterations in sleep-disturbed mice (Grid over water suspended method). Indian J Exp Biol. 2007
  63. Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000
  64. Gupta GL, Rana AC. Protective effect of Withania somnifera dunal root extract against protracted social isolation induced behavior in rats. Indian J Physiol Pharmacol. 2007
  65. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012
  66. Khazal KF, Hill DL, Grubbs CJ. Effect of Withania somnifera root extract on spontaneous estrogen receptor-negative mammary cancer in MMTV/Neu mice. Anticancer Res. 2014
  67. Gupta A, Singh S. Evaluation of anti-inflammatory effect of Withania somnifera root on collagen-induced arthritis in rats. Pharm Biol. 2014
  68. Nosálová G, Sivová V, Ray B, Fraňová S, Ondrejka I, Flešková D. Antitussive activity of Withania somnifera and opioid receptors. Adv Exp Med Biol. 2015
  69. Orrù A, Marchese G, Casu G, Casu MA, Kasture S, Cottiglia F, Acquas E, Mascia MP, Anzani N, Ruiu S. Withania somnifera root extract prolongs analgesia and suppresses hyperalgesia in mice treated with morphine. Phytomedicine. 2014
  70. Peana AT, Muggironi G, Spina L, Rosas M, Kasture SB, Cotti E, Acquas E. Effects of Withania somnifera on oral ethanol self-administration in rats. Behav Pharmacol. 2014
  71. Gorelick J, Rosenberg R, Smotrich A, Hanuš L, Bernstein N. Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera. Phytochemistry. 2015
  72. Bhattacharya SK, Muruganandam AV. Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacol Biochem Behav. 2003
  73. Gupta SK, Mohanty I, Talwar KK, Dinda A, Joshi S, Bansal P, Saxena A, Arya DS. Cardioprotection from ischemia and reperfusion injury by Withania somnifera: a hemodynamic, biochemical and histopathological assessment. Mol Cell Biochem. 2004
  74. [No authors listed] Monograph. Withania somnifera. Altern Med Rev. 2004
  75. Tripathi AK, Dey S, Singh RH, Dey PK. Alterations in the sensitivity of 5(th) receptor subtypes following chronic asvagandha treatment in rats. Anc Sci Life. 1998

 

  • Palaiko imuninę sistemą
  • Mažina stresą ir nerimą
  • Prieš uždegiminis
  • Kortizolio valdymas
sužinoti daugiau
Ashwagandha-šaknų-ekstraktas

 

Palikite komentarą

Pasidalinkite

shares