Dopamino vaidmuo smegenyse – Nuotaika, Dėmesys, Tikslų nustatymas

dopaminas

Dopaminas

dopaminas

Dopaminas yra gerai žinomas chemikalas mūsų smegenyse, kuris atsakingas už mūsų gerą savijautą, malonumą, motyvaciją, dėmesio koncentraciją ir kūno energiją. Smegenyse dopaminas keliauja signaliniu keliu, vykdo funkcijas tokias kaip: priklausomybė, libodo, judėjimas ir dar daugiau.

Chemikalas dopaminas vadinamas neurotransmiteriu, daugiausiai gaminamas smegenų viduje. Dopaminas savo vaidmenį atlieka centrinėje nervų sistemoje (CNS) ir periferinėje nervų sistemoje (PNS).

Taip pat dopaminas funkcionuoja fiziologiniame lygyje, reguliuojantis emocinį atsaką, įjungia motorinį judėjimą, signalizuoja malonumą ir išlaiko dėmesio koncentraciją.

Mažos dopamino atsargos, gali neigiamai paveikti jūsų protinę funkciją, jūsų būseną, energijos lygius, taip pat visą skalę fizinių poveikių. Ką jūs galite padaryti ,kad natūraliai padidinti dopamino lygį ir kokios yra esminės šio neuromediatoriaus funkcijos ?

 

Dopamino biosintezė

Dopaminas yra natūralus junginys su chemine formule: C8H11NO2. Dopaminas yra pagaminamas iš L-DOPA smegenų viduje „juodojoje medžiagoje“ ir pilvo srityje (VTA)

L-Dopa yra gaminamas sukuriant amino rūgštį,  konvertuojamą į L-Tiroziną. L-Tirozinas yra gaminamas per esminę amino rūgštį vadinamą L-Fenilalaninu. Fiziškai per kūną pagaminti L-Fenilalanino mes negalime, todėl ši amino rūgštis turi būti gaunama per maistą arba maisto papildus.

Dopamino sintezės procesas atrodo taip: L-fenilalaninas konvertuojamas į L-Tiroziną, tuomet į L-DOPA, – ir į Dopaminą.

Dopaminas tarnauja daugeliui kūno funkcijų ir taip pat naudojamas kaip chemikalo pirmtakas biosintezei kitų katecholominų neurotransmiterių, tokių kaip noradrenalino (norepinefrino) ir adrenalino (epinefrino) gamyboje.

 

Dopamino vaidmuo smegenyse

VTA yra netoli vidurinių smegenų centro. Čia pagamintas dopaminas gali keliauti dviem pagrindiniais takais: mezolimbiniu ir mezokortikaliniu taku.

Dopaminas gali keliauti mezolimbiniu keliu ir paveikti limbinę sistemą. Limbinė sistema yra sudėtinga, esanti prie smegenų žievės krašto.

Limbinė sistema yra svarbi reguliuojant malonumą ir „apdovanojimo“ pojūtį. Tai skatina alkio ir dominavimo geismą.

Dopaminas keliaujantis mezokortikaliniu keliu, gali įtakoti priekinės smegenų žievės veikimą. Ši smegenų sritis yra susijusi su organizuotumu, planavimu, motyvacija ir pastangomis tikslui pasiekti.

 

Dopamino trūkumas

dopamino trūkumasIšsivysčiusiose šalyse, manoma, kad daugiau kaip 70% žmonių turi suboptimalų dopamino lygį smegenyse. Dopamino lygis gali būti sumažintas dėl daugelio veiksnių. Kai kurie iš jų yra menkas maisto pasirinkimas, sėslus gyvenimo būdas, pramoniniai teršalai ir per didelis stresas.

Žmonės, kurie turi mažą dopamino lygį, dažnai kovoja su depresija ir / ar kitų psichologinių, pažintinių ir judėjimo pagrindu, sutrikimais.

Dopamino stygius gali sukelti šiuos simptomus: smegenų rūka, psichinę neviltį, neigiamą požiūrį, nusiminimą, pyktį, žemą motyvaciją, nekoordinuotus judesius.

 

Kaip pakelti dopamino lygį natūraliai

  • Visada yra būdų kaip pakelti dopamino lygį smegenyse natūraliai. Tyrimai rodo, kad dopamino prieinamumas gali būti pakeltas natūraliu ir greitu būdu, laikantis tinkamų maisto valgymo ir jo pasirinkimo įpročių.
  • Natūraliais papildais, L-Fenilalaninu , L-Tirozinu. Mes rekomenduojame papildą iš natūralių medžiagų – Dopavite Original
  • Reguliari mankšta/sportas gali padėti natūraliai padidinti dopamino atsargas smegenyse. Taip pat, nusistatant aiškų tikslą ir sąmoningai nukreipiant visas pastangas tikslo link, natūraliai pakels jūsų dopamino lygį. Meditacija, juokas, seksas ir joga, taip pat padės pakelti dopamino lygį.

 

Dopaminas maiste

Tinkamiausias maistas padidinti dopamino atsargas yra:

  • Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai ir Šveicarijos mangoldai;
  • Žuvis, moliuskai ir tam tikrų kitų jūros gėrybių šaltiniai;
  • Liesos mėsos gabalai kaip jautiena, kiauliena ir aviena;
  • Vištiena, kalakutiena ir kita liesa mėsa;
  • Sėklos, pupelės, riešutai ir daigai;

Apskritai, maisto produktai kuriuose mažai sočiųjų riebalų ir daug baltymų, puikus šaltinis didinant dopamino lygį.

Dopamino biosintezė taip pat reikalauja tam tikrų pirmtakų ir kofaktorių, pavyzdžiui, vitaminų, mineralų ir fermentų. Daugelis žmonių vartoja multi-vitaminus ir multi-mineralus, didinant dopamino lygį.

 

Dopamino papildai

Geriausi maisto papildai dopamino lygiui yra L-FenilalaninasL-Tirozinas ir L-DOPA (Mucuna Pruriens seklų ekstraktas). Kaip nurodyta aukščiau, L-Tirozinas yra konvertuojamas į L-DOPA.

**Mes rekomenduojame papildą iš natūralių medžiagų – Dopavite Original

 

Išvados

Dopamino kiekis smegenyse gali padidėti arba sumažėti, priklausomai nuo įvairių veiksnių. Jei manote, kad jums gali būti dopamino stygius, svarbu yra laiku kreiptis į gydytoją.

Maži pakitimai dopamino konversijai gali sukelti didelių fiziologinių problemų. Dopamino papildai gali sukelti neigiamą poveikį kai kuriais atvėjais. Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl papildų vartojimo, siekiant padidinti dopamino lygį smegenyse.

Šaltiniai
  1. Arnsten AF1, Wang M2, Paspalas CD2. Dopamine's Actions in Primate Prefrontal Cortex: Challenges for Treating Cognitive Disorders. Pharmacol Rev. 2015 Jul;67(3):681-96. doi: 10.1124/pr.115.010512.
  2. Torres-Courchoud I1, Chen HH. Is there still a role for low-dose dopamine use in acute heart failure? Curr Opin Crit Care. 2014 Oct;20(5):467-71. doi: 10.1097/MCC.0000000000000133.
  3. Hu H1. Reward and Aversion. Annu Rev Neurosci. 2016 Apr 21. [Epub ahead of print]
  4. Solinas M1, Ferré S, You ZB, Karcz-Kubicha M, Popoli P, Goldberg SR. Caffeine induces dopamine and glutamate release in the shell of the nucleus accumbens. J Neurosci. 2002 Aug 1;22(15):6321-4.
  5. Volkow ND1, Wang GJ1, Logan J2, Alexoff D2, Fowler JS2, Thanos PK2, Wong C1, Casado V3, Ferre S4, Tomasi D1. Caffeine increases striatal dopamine D2/D3 receptor availability in the human brain. Transl Psychiatry. 2015 Apr 14;5:e549. doi: 10.1038/tp.2015.46.
  6. Salinas AG1, Davis MI2, Lovinger DM2, Mateo Y3. Dopamine dynamics and cocaine sensitivity differ between striosome and matrix compartments of the striatum. Neuropharmacology. 2016 Mar 29. pii: S0028-3908(16)30121-6. doi: 10.1016/j.neuropharm.2016.03.049. [Epub ahead of print]
  7. Field T1, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci. 2005 Oct;115(10):1397-413.
  8. Fernstrom JD1, Fernstrom MH Tyrosine, phenylalanine, and catecholamine synthesis and function in the brain. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 1):1539S-1547S; discussion 1548S.
  9. Liju, Vijayastelter B., Kottarapat Jeena, and Ramadasan Kuttan. "An Evaluation of Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Antinociceptive Activities of Essential Oil from Curcuma Longa. L." Indian Journal of Pharmacology 43.5 (2011): 526–531. PMC. Web. 7 Apr. 2016.
  10. Wing VC1, Payer DE2, Houle S3, George TP4, Boileau I2. Measuring cigarette smoking-induced cortical dopamine release: A [¹¹C]FLB-457 PET study. Neuropsychopharmacology. 2015 May;40(6):1417-27. doi: 10.1038/npp.2014.327. Epub 2014 Dec 15.
  11. Kempster PA1, Gibb WR, Stern GM, Lees AJ. Asymmetry of substantia nigra neuronal loss in Parkinson's disease and its relevance to the mechanism of levodopa related motor fluctuations. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1989 Jan;52(1):72-6.
  12. Lou HC1. Dopamine precursors and brain function in phenylalanine hydroxylase deficiency. Acta Paediatr Suppl. 1994 Dec;407:86-8.
  13. Lucia Raffaella Lampariello,1 Alessio Cortelazzo,2 Roberto Guerranti,2 Claudia Sticozzi,3 and Giuseppe Valacchi3,4,* The Magic Velvet Bean of Mucuna pruriens Journal ListJ Tradit Complement Medv.2(4); Oct-Dec 2012PMC3942911
  14. Yokogoshi H1, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochem Res. 1998 May;23(5):667-73.
  15. Janssen PA1, Leysen JE, Megens AA, Awouters FH. Does phenylethylamine act as an endogenous amphetamine in some patients? Int J Neuropsychopharmacol. 1999 Sep;2(3):229-240.
  16. Jiang H1, Wang J2, Rogers J3, Xie J4. Brain Iron Metabolism Dysfunction in Parkinson's Disease. Mol Neurobiol. 2016 Apr 2. [Epub ahead of print]
  17. Arnsten AF1, Girgis RR2, Gray DL3, Mailman RB4. Novel Dopamine Therapeutics for Cognitive Deficits in Schizophrenia. Biol Psychiatry. 2016 Jan 18. pii: S0006-3223(16)00044-5. doi: 10.1016/j.biopsych.2015.12.028. [Epub ahead of print]

 

Radai naudingos informacijos? Pasidalink straipsniu Soc.tinkluose!

Palikite komentarą